Co to jest Max Capacity trening

*** Ta strona jest aktualizowana przeze mnie na bieżąco, więc wracaj od cz do cz ***

Definicja

Jak podaje maxcapacitytraining.com

16 minute workouts * 3 times a week for * 12 weeks

czyli 16 minutowe ćwiczenia 3 razy w tygodniu, plan na 12 tygodni. Bez przyrządów, bez siłowni, w dowolnym miejscu i we własnym tempie. Za darmo

Brzmi ciekawie? Brzmi łatwo? Ciekawie! Ale na pewno nie jest łatwe.
Na tyle jednak interesujące, że przykuło moją uwagę i się wkręciłem.

Dlaczego jest lepszy niż inne rodzaje tego typu treningów

Lepszy dla mnie, piszę wyłącznie z mojej perspektywy, jeśli wyczuwasz podobieństwa, może jest to dobry trening i dla Ciebie

Czemu nie zwykły zestaw ćwiczeń w seriach i powtórzeniach...? Z wzrokiem tępo wbitym w ścianę albo w drzewo... czy ciężarek, z słuchawkami na uszach i myslami podróżującymi w okolicach "kiedy koniec, kiedy koniec"? Właśnie...

NUDA! NUDA! NUDA! Przerabiałem to już i nie ma w tym po prostu wyzwania. Znaczy jest, ale gdzieś tam oddalone, jakiś tam progres, który się pokaże może następnym razem jak sobie podniosę poprzeczkę, a może nie...

W Max Capacity jest inaczej! Tu każda sekunda jest wyzwaniem, walka z czasem, organizmem, każde ćwiczenie staje się przygodą, a rezultaty są natychmiastowe. Natychmiastowe zmęczenie, natychmiastowa obserwacja i natychmiastowy werdykt. Po dwóch dniach to samo (można codziennie - ale raczej nie na początku).
Każdy tydzień, a czasem kilka razy w tygodniu pojawiają się efekty, realizują się cele, zaliczane są zdobycze... to jest po prostu świetne.

Myślisz, że łatwe.. to se spróbuj! Dzień pierwszy instrukcja Max Capacity
A poniżej czasomierz. Gadający licznik, podpowiadający też rodzaj ćwiczenia do wykonania, znajdziesz w aplikacjach na smartfony.

Fifty Ten Protocol Timer (50 10) from MCT on Vimeo.

Zaczynasz pierwszy dzień z Max Capacity, zdaje ci się, że bułka z masłem, 16 minut? Kilka przysiadów przez 50 sekund, w moim tempie.. to ma mnie zmęczyć? Ha ha... spróbój... a poznasz inny świat i innego siebie;)

Ćwiczy całe ciało, a nie... dzisiaj palec, jutro pięta, pojutrze pośladek. Jest gorąco, leje się pot, jest HIIT, a jednocześnie - tempo ustala się samodzielnie ... ? Coś takiego, a jednak. Progres obciążenia ustala się samemu. Samemu przestrzega się planu i o siebie dba.

To kolejny wielki plus i przewaga w stosunku do treningów, gdzie tak na prawdę nie wiesz ile powinieneś, a ile jest za dużo.

Dla mnie to nieodparty urok i kolosalna atrakcyjność tego rodzaju ćwiczeń.

Zacznij trenować http://www.maxcapacitytraining.com/ . Komentarze pod niektórymi ćwiczeniami są z kosmosu, a czasem od zaawansowanych osób więc nie ma co się zrażać.

*** Zaraz się uzupełni ***

Jak zacząłem trenować z Max Capacity, co się stało

Czego oczekiwać, na co można liczyć

Inne programy treningowe jak P90x ..., Insanity, Freeletics itd.


Mój progres, kontuzje, motywacja, jedzenie ('dieta')